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"노화의 속도를 늦추는 핵심 "
천천히, 그러나 깊이: 저속 노화를 위한 몸과 마음의 길잡이나이가 들어가는 것은 피할 수 없지만, 늙어가는 방식은 선택할 수 있다. 노화는 단순히 주름이 늘고 머리카락이 희어지는 생물학적 과정이 아니다. 그것은 우리가 어떻게 숨 쉬고, 먹고, 움직이고, 생각하며 하루하루를 살아가는지에 대한 총체적 기록이다. 이 글에서는 ‘저속 노화’, 즉 건강하게 천천히 늙어가는 삶을 만들기 위해 몸에 맞는 운동과 음식에 대해 소계하고자 한다. 1. 노화의 속도를 늦추는 핵심 원리노화를 늦추기 위한 핵심은 크게 세 가지다. 첫째, 염증을 줄이는 것, 둘째, 근육량을 유지하는 것, 셋째, 인슐린 민감성을 높이는 것. 이 세 가지는 서로 맞물려 있으며, 운동과 식습관은 이들의 중심에 있다. 나이에 따라 신체는 점차 회복력이..
2025. 4. 10.
