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디지털 디톡스, 나를 되찾는 시간
“디지털 디톡스, 나를 되찾는 시간 – 스마트폰 없이 살아본 3일의 기록” 1. 스마트폰이 주는 편리함, 그리고 피로감눈을 뜨자마자 스마트폰을 켜고, 잠들기 전까지 손에서 놓지 않는 삶. 우리는 하루 평균 4시간 이상을 스마트폰과 함께 보내며 수많은 정보, 뉴스, SNS 피드를 소비합니다. 누군가의 여행 사진, 누군가의 성공 후기, 누군가의 멋진 일상 속에서 나 자신은 자꾸만 초라해지고, 피로해집니다.그러던 어느 날, 문득 거울을 보았습니다. 늘어가는 다크서클과 멍한 눈빛, 손에 감긴 스마트폰. 그 순간 이렇게 생각했습니다.“나는 지금, 나를 살고 있는 걸까?” 2. 디지털 디톡스란 무엇인가 디지털 디톡스(Digital Detox)는 일정 시간 동안 스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 디지털 기기를 사용하지 ..
2025. 4. 30.
"노화의 속도를 늦추는 핵심 "
천천히, 그러나 깊이: 저속 노화를 위한 몸과 마음의 길잡이나이가 들어가는 것은 피할 수 없지만, 늙어가는 방식은 선택할 수 있다. 노화는 단순히 주름이 늘고 머리카락이 희어지는 생물학적 과정이 아니다. 그것은 우리가 어떻게 숨 쉬고, 먹고, 움직이고, 생각하며 하루하루를 살아가는지에 대한 총체적 기록이다. 이 글에서는 ‘저속 노화’, 즉 건강하게 천천히 늙어가는 삶을 만들기 위해 몸에 맞는 운동과 음식에 대해 소계하고자 한다. 1. 노화의 속도를 늦추는 핵심 원리노화를 늦추기 위한 핵심은 크게 세 가지다. 첫째, 염증을 줄이는 것, 둘째, 근육량을 유지하는 것, 셋째, 인슐린 민감성을 높이는 것. 이 세 가지는 서로 맞물려 있으며, 운동과 식습관은 이들의 중심에 있다. 나이에 따라 신체는 점차 회복력이..
2025. 4. 10.
