잠긴 문의 열쇠
"노화의 속도를 늦추는 핵심 "
천천히, 그러나 깊이: 저속 노화를 위한 몸과 마음의 길잡이나이가 들어가는 것은 피할 수 없지만, 늙어가는 방식은 선택할 수 있다. 노화는 단순히 주름이 늘고 머리카락이 희어지는 생물학적 과정이 아니다. 그것은 우리가 어떻게 숨 쉬고, 먹고, 움직이고, 생각하며 하루하루를 살아가는지에 대한 총체적 기록이다. 이 글에서는 ‘저속 노화’, 즉 건강하게 천천히 늙어가는 삶을 만들기 위해 몸에 맞는 운동과 음식에 대해 소계하고자 한다. 1. 노화의 속도를 늦추는 핵심 원리노화를 늦추기 위한 핵심은 크게 세 가지다. 첫째, 염증을 줄이는 것, 둘째, 근육량을 유지하는 것, 셋째, 인슐린 민감성을 높이는 것. 이 세 가지는 서로 맞물려 있으며, 운동과 식습관은 이들의 중심에 있다. 나이에 따라 신체는 점차 회복력이..
2025. 4. 10.
"사람은 욕망 살아 있는 한 꿈꾸고, 가지려 한다"
욕망의 무게, 삶의 진실사람은 욕망의 동물이다. 살아 있는 한 우리는 원하고, 꿈꾸고, 가지려 한다. 작은 것을 원할 때도 있고, 때로는 세상을 집어삼킬 듯한 거대한 야망에 사로잡히기도 한다. 그러나 이 모든 욕망에는 한 가지 공통된 진실이 있다. 무거운 것을 들려면 힘이 들 수밖에 없고, 가벼운 것을 들 때는 그만큼 수월하다는 것. 이는 단순한 물리의 원리가 아니다. 인간의 욕망에 대한 깊은 통찰이며, 우리가 살아가며 수없이 마주치는 삶의 본질이다.많은 사람들이 큰 것을 원한다. 부, 명예, 사랑, 성공, 영향력. 그러나 그 무게를 견딜 준비는 하지 않는다. 원하는 것은 크되, 그에 따르는 고통과 노력, 불확실성을 피하고 싶어 한다. 마치 무거운 짐을 들고 싶어 하면서도, 땀이 나지 않길 바라고, 팔에..
2025. 4. 9.
"스토아 철학 통제의 철학"
“내 통제 밖의 일엔 흔들리지 않고, 내 통제 안의 일에만 집중하라.”이 짧은 문장은 스토아 철학 전체를 꿰뚫는 심장이다. 그 안에는 인간의 고통과 불안, 그리고 평정과 해방의 열쇠가 고요히 숨어 있다. 마치 거센 바람 속에서도 흔들림 없는 나무의 뿌리처럼, 이 철학은 삶의 폭풍 속에서 우리를 중심에 머물게 한다.스토아 철학자 에픽테토스(Epictetus)는 “우리가 통제할 수 있는 것과 없는 것을 구분하는 데서 지혜가 시작된다”고 했다. 그의 『담화록』에서 그는 반복적으로 강조한다. 우리가 통제할 수 있는 것은 우리의 생각, 판단, 욕망, 행동뿐이며, 통제할 수 없는 것은 타인의 말, 외부 사건, 질병, 죽음 같은 것들이다. 그러나 아이러니하게도, 대부분의 사람들은 후자에 매달려 삶을 소비한다.이 구절..
2025. 4. 9.
